マシンピラティスにはダイエット効果があるの？
「マシンピラティスはちゃんとダイエット効果があるの？」
「マシンピラティスで得られるダイエットのメリットは？」
韓国からSNSで人気に火のついたマシンピラティス。
日本でも専用のスタジオが次々に出来たりと、ブームになりつつあります。
マシンピラティスは、他のダイエットと同様に食事管理も同時並行で行うことが前提でダイエット効果が期待出来ます。
今回はマシンピラティスについておさらいしながら、どのようなダイエット効果が得られるのかをご紹介します。
マシンピラティスとは
マシンピラティスはピラティスマシンを使って行うエクササイズです。
ピラティスマシンはエクササイズの考案者がより効果的に運動を行うために独自に開発したもの。
特徴として次のものがあります。
- マシンを使うことで負荷をかけやすくなる
- 動きの軌道が確保されていて初心者にも行いやすい
- エクササイズの強度が調整しやすくなる
- エクササイズの成長がわかりやすくなる
ピラティスマシンの中でも代表的なベッド型のマシンには負荷を調整するためのいくつものバネがついており、運動する人のレベルに合わせて強度を調整することができますよ！
また、マシンがエクササイズの動きをサポートしてくれるだけでなく、セットするバネの本数が徐々に変わってくるのもエクササイズの成果を可視化できてモチベーションにもなります。
マットピラティスでは場所を選ばないメリットもありますが、運動の強度の調整はエクササイズの種目のレベルに依存しやすいので、初心者にはなかなか自分に合ったレベルの見極めがつきにくいところでもあります。
このような点でも、マシンピラティスは初心者にも取り組みやすいと言えますよね。
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マシンピラティスのダイエット効果
ここからはマシンピラティスがもたらすダイエット効果についてご紹介します。
インナーマッスルを鍛えることで脂肪燃焼効果がある
マシンピラティスでよく使われるベッド型のマシンのリオフォーマーは、リハビリ用のベッドがもとになっていることから、ハードな運動をすることが難しい人でもマシンを使うことで動きが容易になります。
リフォーマーはベッドに足かけやバネとゴムチューブがついており、負荷をかけたり身体を支えたりしてエクササイズに使用します。
リフォーマーを使ったエクササイズでは特に、初心者でも簡単にインナーマッスルが鍛えられて、インナーマッスルが鍛えられると姿勢が改善します。
インナーマッスルにより正しい姿勢を保ちやすくなり、普段の姿勢が身につくことで全身の筋肉が使われやすくなり、脂肪燃焼にも効果が期待出来ます。
筋量が増えて代謝アップ
マシンピラティスでは、筋力トレーニングの要素のあるエクササイズが可能です。
筋トレの要素があると言っても、ハードで身体を大きくするためのものではなく、体幹を中心とした全身の筋肉がバランス良く鍛えられるのもこのエクササイズの特徴。
マシンピラティスを行うことによって身体の筋肉量が増えると、代謝アップにも繋がります。
他の運動のパフォーマンスがアップして、ケガをしにくい身体に！
アスリートの身体機能の向上や、身体のメンテナンスにもマシンピラティスが用いられることが多いことから、マシンピラティスを補助的に活用するケースもありますよ！
マシンピラティスでバランスよく筋肉が鍛えられ、姿勢が改善して身体の使い方が変わり、ケガを防止することにも繋がります。
せっかくスポーツをしていても、ケガでブランクが空いてしまうと、その間に体型の変化があっては勿体ないですよね。
マシンピラティスで身体のコンディションを整えて、運動のパフォーマンスを最大限に発揮して脂肪を燃やしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最後にこの記事のおさらいです！
- マシンピラティスは、動きをサポートしたり負荷をかけたりするピラティスマシンを使ったピラティスの一種
- マシンピラティスは、他のダイエットと同様に食事管理も同時並行で行うことが前提でダイエット効果が期待出来る
- マシンピラティスとマットピラティスでは得られる効果は同じだが、負荷の調整や動きのサポートの面ではマシンピラティスの方が初心者にも適している
- インナーマッスルをマシンピラティスで鍛えることで脂肪燃焼効果がある/li>
- マシンピラティスはハードで身体を大きくするためのものではなく、体幹を中心とした全身の筋肉がバランス良く鍛えられる
- 筋量が増えて代謝アップするのでダイエット効果が期待出来る
- マシンピラティスは他の運動のパフォーマンスを向上させ、運動の効果を得やすくすることが期待出来る
マシンピラティスは、初心者や体力・筋力に自信のない人でもマシンの機能を使ってバランス良く身体を鍛えられることが出来るのも魅力的ですよね！
是非、食事管理と併用してしなやかな筋肉を身に付けてダイエットを加速させましょう！
こちらの記事では、ダイエット食の王道のオートミールについてご紹介してますので、是非チェックしてみて下さいね！