2022/02/18

口コミあり！オートミールダイエットのメリット

ダイエット

ダイエットにオートミールを取り入れるメリットは？
実際にオートミールでダイエットしている人の口コミが気になる！

芸能人やモデルがダイエットで取り入れていることでも話題のオートミールについて、気になる口コミと、取り入れることのメリットをご紹介します。

オートミールとは

オートミールとは、オーツ麦と呼ばれる麦のもみがらを取り除いてローラーで平たく伸ばして食べやすく加工されたものを指します。

特徴としては、精白を行わないこと、それによって外皮が残っているという点が挙げられますよ！
これにより、食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富なのも、栄養が不足しがちなダイエットにオートミールが取り入れられている理由のひとつです。

オートミールを取り入れるメリット

オートミールをダイエットに取り入れるメリットは次のものがあります。

食物繊維が豊富
少量でも満腹感がある
調理が簡単
クセが少なく、味付けが豊富で飽きない
ビタミンやミネラルが豊富
GI値が低くて血糖値が気になる人にもおすすめ

オートミールはダイエット中にご飯やパンなどの主食に置き換えて食べている人がほとんどです。
白米に比べると1ｇあたりの糖質量は半分以下なのに食物繊維が約20倍も含まれていますよ！
そのため、GI値が低いので糖質制限をしている人にももってこいの食材です。

食物繊維は腸内環境の改善のイメージがありますよね。
オートミールには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つが含まれています。

水に溶ける水溶性食物繊維は血中のコレステロールを体外に排出させる働きもあり、血液の状態に関わる栄養素です。
不溶性食物繊維は胃や腸で膨らみ、腸を刺激することで便通に働きかけます。
水分で膨らむので、少量でも満腹感があるのもダイエット中には嬉しいポイントですよね！

オートミールだけで3日間過ごしてみた結果がすごかった。

また、不足しがちな鉄分やカルシウムも白米や玄米に比べるとかなり多く含まれているので、オートミールは女性に特におすすめの食材です。

実際にダイエットしている人の口コミ

ハンバーグのつなぎに使ったり介護食のポタージュのとろみをつけるのに入れたりしてる。

雑炊風に食べてる。
卵とじとかもあるし、コンソメ味とか、トマトジュースで煮てトマト味とか。
どれも違和感無く食べれる。

オートミール米化して、納豆と混ぜ混ぜして食べてるよ。美味しい。
一食30gまでって決めてるからかな？
たまにお酒飲んだり、普通におやつ食べてるけど体重が全く増えない。

娘が、お昼お弁当して食べてます。
スープジャー入れて味噌汁風や、コンソメ味、中華風など雑炊にして。
夏すぎから食べ始めて、痩せましたね。便通が良くなるみたいです。3Kぐらい落ちた様です。
まぁー本人も、完食減らしたり、歩いたりしてるみたいだけど。。オートミール凄い！
私も食べ始めました(笑)ばばぁにも変化出るかな？？

それぞれオートミールで様々なレシピを試しているようです。
味付けのバリエーションがあって飽きが来ないのもオートミールのメリットですよね。

一方でこのような意見もありました。