痩せたら妊娠線は消える？ダイエットと肉割れについて
「産後ダイエット中なんだけど、妊娠線はダイエットで消えるものなの？」
「ダイエットを頑張ったら肉割れが目立つようになってしまった・・・。これって改善する方法はあるの？」
大幅な減量をしたときや、妊娠後に身体に表れる肉割れ。
洋服で隠れる部分に出来ても、気になってしまいますよね。
この記事では肉割れについて解説しながら、対策方法についてご紹介します。
肉割れとは？
ストレッチマークとも呼ばれる肉割れは、皮膚が急に伸びたときに肌を構成する真皮が裂けて裂けた部分に凹凸が生じることで現れます。
肌の表面側の層である表皮に比べて真皮は伸縮性がないため、体型の変化に皮膚の成長や伸長が追いつかずに肉割れが生じてしまいます。
妊娠や急激に太ること以外にも、成長期で急に身長が伸びることでも肉割れが生じる場合がありますよ！
女性の場合はあまりないと思われますが、筋力トレーニングをして急激に筋肉がついたことで体型が変わったことでも肉割れする場合があります。
肉割れが生じやすい場所は脂肪がつきやすい部分であるという傾向があります。
例えば、次のような部位は肉割れが出来やすい部位として挙げられます。
- 太もも
- 二の腕
- おなか
- おしり
- 胸
また、皮膚の伸長だけでなく、皮膚が乾燥した状態だと肌がひび割れがしやすい原因になるので注意が必要です。
肉割れは治るの？
現時点で肉割れを完全に治す方法は残念ながらありません。
美容皮膚科などでのレーザー治療もあくまで「目立ちにくくする」するものです。
完全に元の状態に戻すことは難しくても、肉割れを薄くするための方法はあります。
新陳代謝を促す
真皮層も新陳代謝によるターンオーバーによって入れ替わります。
よって、新陳代謝を良くすることでも肉割れを目立ちにくくすることにアプローチが可能です。
新陳代謝を促す方法として、軽い運動もおすすめです。
適度な有酸素運動は、基礎代謝をアップし、血行を良くする働きがあります。
こちらの記事で詳しく紹介しているので、是非チェックしてみてくださいね。
また、肉割れを起こしている真皮層はコラーゲンが不足している状態です。
コラーゲンの作り出すことを促進させるためには栄養補給はもちろんのこと、血行の促進が必要です。
たんぱく質とビタミンCを摂取することでもコラーゲン生成の促進をすることに効果が期待出来るので必ず摂取するようにしましょう。
マッサージをする
マッサージを行うことで、前述の新陳代謝の促進にも繋がります。
おすすめのタイミングは、お風呂上がりの身体が温っているときです。
身体内側から温まった状態で、滞っている血行にマッサージでアプローチしましょう。
こちらの記事では、リンパ節を刺激するマッサージについて紹介していますので、是非参考にしてみてくださいね。
鎖骨のリンパマッサージで小顔を目指そう！リンパマッサージのコツ3選
保湿
クリームをたっぷり使って、肉割れのある部位を保湿しましょう。
乾燥した状態では肉割れが新たに出来たり、酷くなったりしやすくなります。
中には、肉割れ専用のクリームもあるので成分もチェックしておきましょう。
また、保湿は肉割れの予防にも効果が期待出来ます。
妊娠中の人は特に、日頃から保湿をしておくことでおなかの肉割れを最小限に抑えることも不可能ではありません。
妊娠中は香りに敏感なので、無香料のものや低刺激のクリームを選ぶようにしましょう。
【ノコア公式】お尻にできてしまった肉割れケア/マッサージ方法
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最後にこの記事のおさらいです！
- 肉割れは、皮膚が急に伸びたときに肌を構成する真皮が裂けて裂けた部分に凹凸が生じることで現れる
- 妊娠や急激に太ること以外にも、成長期で急に身長が伸びることでも肉割れが生じる場合がある
- 肉割れの出来やすい場所は脂肪がつきやすい傾向がある
- 皮膚が乾燥した状態も肉割れができやすくなる要素なので注意が必要
- 現時点で肉割れを完全に治す方法はない
- 新陳代謝を良くすることでターンオーバーの促進をして肉割れを目立ちにくくさせる
- 適度な有酸素運動は血行を促進し、代謝をアップさせてくれる働きがある
- マッサージで滞っている血行にアプローチすることでも身体を温めて代謝をアップさせる効果が期待出来る
- 肉割れの出来やすい、乾燥した状態を作らないためにも日頃の保湿が大切
肉割れしている部位の見た目が気になるという方も多いと思われますが、ダイエットを頑張った証でもあります。
根本的な改善が難しい肉割れですが、ケアや新陳代謝を促すことで徐々に薄くなりやすくなるので、今期強く取り組みましょう。