2022/08/12

マシンピラティスはどんな効果があるの？マットピラティスの効果

「韓国で大人気のマシンピラティスに興味があるけれど、身体が柔らかくないと出来ないエクササイズなのかな・・・？」
「ピラティスマシンを使うものと、マットピラティスとでは効果の違いはあるの？」

マシンピラティスは、動きをサポートしたり負荷をかけたりするピラティスマシンを使ったピラティスの一種で、SNSで人気になったことから日本でもブームになりつつあるエクササイズです。

この記事ではピラティスについておさらいしながら、マシンピラティスの効果や通常のものとの違いについてご紹介します。

海外で大流行！おしゃれなスタジオでマシンピラティスを初体験したらくびれとヒップアップが叶いそう…!

ピラティスとは

ピラティスはマシンやマットの上で運動することで、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
もともとはドイツ人の看護師が負傷兵に行ったリハビリが発祥というルーツがあるので、運動経験の無い人でも行う事が出来、女性を中心にピラティスの人気が高まっています。

ジムで行うフィットネスほど激しい運動ではなく、ゆっくりとしたストレッチのような動きが中心的であることからヨガともよく比較されますが、呼吸法や発祥地にも違いがありますよ！

ヨガとピラティスの違い💚両方やって並べてみた。目的の違いを解説（#094）

こちらの記事でもピラティスについて解説していますので、是非併せてチェックしてみてくださいね！

ピラティスは脚痩せに効果がある？太ももを細くするコツも解説
https://nagareha.com/archives/13

ピラティス自体の効果としては次のものが挙げられます。

ピラティスでは特に体幹を意識するエクササイズが多く、不安定なバランスディスクの上で体重移動を行ったり、左右対象の動きで調整することから、ピラティスを経験した人からはバランスの歪みが改善されて姿勢がよくなった！という声も多くあるようです。

また、ピラティスで姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えたり、ピラティスでのメインの呼吸方法となる胸式呼吸をマスターすることで自然と基礎代謝量が増えてダイエット効果が期待出来ます。

ピラティスはピラティスマシンを使わないマットピラティスと、ピラティスマシンの上で行うマシンピラティスがあります。

どちらも得られる効果は変わりありませんが、マシンピラティスには次のメリットや特徴があります。

ピラティスマシンはエクササイズの考案者がより効果的に運動を行うために独自に開発したもの。

ピラティスマシンの中でも代表的なベッド型のマシンには負荷を調整するためのいくつものバネがついており、運動する人のレベルに合わせて強度を調整することができますよ！

また、マシンがエクササイズの動きをサポートしてくれるだけでなく、セットするバネの本数が徐々に変わってくるのもエクササイズの成果を可視化できてモチベーションにもなります。

マットピラティスでは場所を選ばないメリットもありますが、運動の強度の調整はエクササイズの種目のレベルに依存しやすいので、初心者にはなかなか自分に合ったレベルの見極めがつきにくいところでもあります。

このような点でも、マシンピラティスは初心者にも取り組みやすいと言えますよね。

いかがでしたでしょうか？
最後にこの記事のおさらいです！

一見マシンピラティスは高度なエクササイズのようにも見えますが、マシンの構造や機能はピラティス考案者がエクササイズをより行いやすくして効果をアップさせるためのこだわりが詰まっています。

ダイエットだけでなく姿勢や体質も改善する効果が期待出来るマシンピラティスに是非チャレンジしてみてくださいね！