サウナに期待出来る美容効果3つ

ダイエット

「美容目的でサウナを利用したいんだけど、具体的にどんな効果があるの?」
「サウナは冷えを改善して痩せやすくなるって本当?」

雑誌やテレビでもサウナの特集が組まれていたり、最近はサウナに夢中になる女性も増えてきているようです。
この記事では身体を温めるだけでなく、体質の改善にも期待出来るサウナで得られる美容効果について解説します。

サウナとは


サウナはフィンランドが発祥地とされる、蒸気・熱気浴のことです。
蒸気や遠赤外線などで80~100℃ほどの高温になった部屋で身体を温めて汗を流す場所です。

サウナは大きく分けてドライサウナとミストサウナの二種類があります。
一般的なのがドライサウナで、湿度が10%と低くて部屋に入った瞬間に熱さを感じるぐらいの高温に設定されています。
短い時間で身体が温まり、発汗効果も高いのが特徴的です。

ミスとサウナはドライサウナに比べて10℃ほど低く設定されており、湿度が高いことも特徴のひとつです。

蒸気で室内を温めるミストサウナはドライサウナに比べて肌や髪の乾燥が起こりにくいことも魅力のひとつです。

サウナに初めて入る人は、サウナでのマナーについて予習しておくことをおすすめします。
こちらの記事では、サウナの入り方と押さえておきたいマナーについて解説していますので、是非チェックしてみてくださいね!

サウナの入り方は?押さえておきたいマナーをご紹介

サウナに期待出来る3つに美容効果


ここからは、サウナで得られる美容効果についてご紹介します。

美肌効果


汗をかく=肌の汚れのもとと思われがちですが、汗自体は汚れているのではなく肌の表面の汚れや細菌が汗について臭いなどのもとになります。
そのため、身体を清潔な状態にしてからサウナに入ることで出る汗は普段の状態よりも汚れの少ない汗なので、清潔な状態で汗による水分の循環が可能です。

その結果、肌のターンオーバーを促進させる効果が期待出来るので美肌作りにも役に立ちます。
サウナは入浴よりも多量の汗をかくので、サウナに入る前は喉が渇いていなくてもコップ1杯分は水分を摂っておくようにしておきましょう。

毛細血管の働きが活発になり、血行を促進して身体が温まりやすく

ダイエット効果

よくサウナで減少した体重は痩せたからと思われがちですが、サウナの後の体重の減少は単なる汗が出たことによるもので、水分を摂ればまた元に戻ります。
しかし、サウナは代謝をアップさせてくれるので痩せやすい身体を作ることが期待出来ますよ!

また、身体に溜まった乳酸はサウナで汗をかくことでも排出されるので、脂肪燃焼の妨げになっていた乳酸を汗とともに流すことでダイエットの効果をさらに高めてくれます。

冷えの改善


身体が冷えていると、肌のくすみやむくみの原因にも繋がります。
それだけでなく、便秘や不眠を招き、あらゆる不調のもとにもなり得ます。
特にストレスの多い環境では身体も冷えやすいので、普段からの身体を温める温活は健康のためにも重要なことです。

冷えが気になる人はサウナと水風呂を交代して利用する、温冷交代浴がおすすめです。
これにより毛細血管の働きが活発になり、血行を促進して身体が温まりやすくなりますよ!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
最後にこの記事のおさらいです!

  • サウナ用語の「整う」とは、サウナ→水風呂→休憩のルーティーンを繰り返すことによって得られる心地よさのことを指す
  • サウナはフィンランドが発祥地とされる蒸気・熱気浴のこと
  • サウナは大きく分けてドライサウナとミストサウナの二種類がある
  • ドライサウナは湿度が10%と低く、一般的にサウナとして知られているもの
  • ミストサウナはドライサウナに比べて10℃ほど低く、湿度が高い特徴がある
  • サウナ汗をかくことで、肌のターンオーバーを促進させる効果が期待出来るので美肌作り
  • サウナは代謝をアップさせてくれるので痩せやすい身体を作ることができる
  • 温冷交代浴を行うことで毛細血管の働きが活発になり、血行を促進して身体が温まりやすくなる

サラリーマンのおじさんの趣味・・・というイメージをもたれがちだったサウナも、最近ではリフレッシュの一環で幅広い年齢層にも親しまれつつあります。
是非、効果を最大限に発揮するためにもサウナで期待できる美容効果をチェックして、効果的にサウナを利用してみてくださいね!